1. No presti atenció al seu cos, mengi molts aliments poc saludables, begui poc i si és possible que siguin begudes alcohòliques. Si està esgotat i sotmès a estrès, no en faci cas i segueixi forçant els seus límits.
  2. Cultivi la sensació d’una vida sense sentit i de molt poc valor.
  3. Faci coses que no li agraden i eviti realment el que desitja fer.
  4. Cal mostrar-se molt ressentit i molt crític, especialment amb un mateix
  5. Omplis el cap d’imatges, situacions… HORROROSES i després obsessionis amb elles. Preocupis, si no pot el temps, com a mínim la major part del dia
  6. Cal evitar les relacions íntimes, profundes i si es presenten que no durin
  7. Doni la culpa a la resta de persones de tots els seus problemes
  8. No expressi oberta i sincerament les seves opinions; els demés no li agrairan. Si és possible, no s’assabenti ni tan sols de quins són els seus sentiments.
  9. Cal evitar tot allò que comporti un cert sentit de l’humor; la vida no és una cosa de riure.
  10. Evitar tot canvi que pugui comportar més satisfacció i més alegria
  11. Si pot, no faci exercici o només l’indispensable per cobrir les necessitats bàsiques.
  12. Miri la televisió unes quantes hores cada dia i si li ajuda per anar a dormir més tard i més malament, doncs millor.
  13. Procuri ser inflexible amb les situacions que la vida li presenti, a les actituds dels altres, etc.
  14. No es cuidi, de què servirà? Procuri aconseguir que els altres s’ocupin de vostè i després emprenyis amb ells perquè no ho fan bé.

A una persona se la pot privar de tot menys d’una cosa: la última de les llibertats humanes, la d’escollir la seva pròpia actitud en qualsevol circumstància, la d’escollir el seu camí.